一年の1/6が終わってしまったのですね。あっという間で驚き相変わらず。
少し暖かな日々になってきましたが、まだ冷える日もあり、服装に迷います。
お正月に立てた今年の目標？心がけはこちら。
学び
- 年間180冊の読書
- ブログ記事を毎週書く
- 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ
- 学びや経験を換金化することを目指す
今月の読書は10冊。
特に印象に残っているのは「光抱く友よ」と「ナイフ」です。
3と4については特筆することでもないかもですが、マラソン準備に伴い食生活を見直し中です。トレーニングや、いわゆるPFCバランスに詳しい知人に計算方法や摂り方を教わりました。
私の場合気をつけることは「プロテインを間食に一日1杯入れる」「お菓子をやめてP値高いもの（魚肉ソーセージとかプロテインバー）、果物を摂るべし」と教わり、実践中です。
余暇
お味噌、今年も作りました（ひよこ豆×玄米麹の組み合わせにしました）！！
次男三男体調不良だったため、6回目の今年は夫長男私の三人で。
義母に昨シーズン譲り受けたホーローと、今年は中蓋を新調して、仕入先の豆野さんにもらったみそ葉を使って。楽しみです。
人とのつながり
- 家族（夫・長男・次男・三男）それぞれと話す、学ぶ時間を作る
- 楽しい休日を過ごす
- 親しい人と深く関わる
- 新たな出会いや機会を自ら作る
- 自分から声をかけるトライをする
長男と区の催し物で中綴じ製本体験に行ったり。
長男次男スキーデビュー兼ねて義実家に帰ったり🚗
お互い仕事が入ったりでしたが、まあまあ楽しく過ごせたかなと思います。
マラソンに備えて長めトレーニング（義実家滞在時10キロ、その後皇居で15キロラン）もしましたよ！シューズも新調し、あとは体調を整えて本番を迎えようかと。
自分一人ではランニング周りどうしようも分からないので、妹や知人にアドバイスやトレーニング同行をお願いしました。いろいろと教えてもらえて、励ましてもらえてありがたいーー！
お仕事でご一緒できた知人（SさんCさん）との打ち上げでは、異業種、また人生の先輩だからこそ聞ける話がたくさんあり。大変有意義でございました。
高知料理のお店、本当に美味だったのですが写真なく。SさんからいただいたGODIVAを貼ります。
健康
- ジョギングをする（週2回以上）
- パーソナルトレーニングに通う（月2回以上）
- スクワットを毎日行う
- 1万歩歩く（毎日）
- 7時間睡眠をとる（毎日）
- 体重を計測して管理する（毎日）
間もなくのマラソン見据えてしっかり走りたかったのですが、体調不良を起こしてしまい10キロラン、15キロランから2週間空いてしまいそうです。今週末なので無理はしたくなく、それでも軽くは走っておきたいところですね。バスケはこのタイミングで怪我したくないので、自主休暇しています。
パーソナルジム閉店に伴いジム難民だったのですが、パーソナルピラティスに入会しました。パーソナルで月4、セミパーソナルで通い放題（系列店舗）プランで契約。
セミパーソナルのほうはサブ特典くらいで受け取ったのですが行ってみたら結構楽しくて、仕事終わり週2で通ってます。毎度筋肉痛なのですが、姿勢改善とダイエットに効果あるといいな。
スクワット→忙しさや疲労にかまけてサボっているのでちゃんとしようと思います。。
体重計測→毎日計測していて、正月太りー！と言っていた時より1.5キロ減りました。ただあと1.5キロくらいは落とせる、はず。
食生活
- 玄米菜食
- 自炊を楽しむ（平日ランチの外食中食は週2まで）
- 選べる場面ではグルテンフリーにする
- カフェインフリーに努める（一日一杯）
- シュガーフリーに努める（お出かけ時、誰かと一緒の時のみ解禁）
こちら特に何かはないですが、割といい感じの食生活を進められています！
あ、カフェインフリーに努める、が全くできていないですね。仕事中ついカフェイン摂りたくなるのは仕方ないのかな、と最近は開き直っています。夜眠れないとかもないので、一旦このままでいきます！
3月はとにかくマラソン完走！！次に体重減！！！で頑張ります。
