謹賀新年✨
目標＜行動計画＞を書くのは2019年の年始からもう8年めです。
2025年は思いのほか仕事、家事育児、その他課外活動（PTAや子どもの習い事関連の係など）が本当に忙しくて、SNS投稿もおろそかになり、読書もなかなか進められず、できないことも限界も見えてきました。
私は健康管理や体型維持は重要と思っているので、ストレス解消もかねて運動機会はかなり優先して頻度を守っていました。（アラフォーになると疲れやすくもなるし、太りやすくもなることも痛感しつつ。。）
何が何でも走るんじゃー！とスケジュールをうんうん練っている自分を俯瞰して、自分にとってランニング、ジム、バスケといった運動アウトプットは重要度が高いのだとも気づくことができました。
ただインプットも大事とは思うので、もう少し本当は学びや読書を深めたいなぁという心残りも。
有限な時間、自分の体力気力をどこにどう割り振っていくかは非常に大切と思うのですが、その辺りを一生懸命考えて目標を考えてみようと思います。
全体目標「慎ましく、穏やかに、心身健康に過ごす」
厚かましいなぁ自分、もう少し制したほうがよかったなぁと思うことが度々あったので「慎ましく」を冒頭に。穏やかに〜以降は、先日歯科健診に言ったときに「起きているときも食いしばっている」と指摘されたことがきっかけ。「穏やか」とは対局の生活を送っている自覚があるのでもう少し力を抜いて、心身削りすぎないように頑張りたいなと。
学び
- 年間120冊の読書
- 3冊ごとに読書記録をする
- 収支管理して自己FB→改善をする
読書は欠かせない時間となっているので引き続き。
2020年202冊、2021年200冊、2022年182冊、2023年186冊、2024年150冊、2025年は123冊でした。2026年は維持目標で120冊としました。
収支管理は毎年やろうと思ってできていないのですが、意識して記録します（記録ツール探すところから）。
余暇
- 我が家を快適空間に保つ
- 味噌を作る
- 梅シロップを作る
- お野菜・お米購買先（茨城県・愛知県・岡山県）に行く
- 家族と楽しい休日を過ごす
↑文章まるっと去年のままです（6を削った）。
お出かけもいいですが、我が家を快適空間に保つことが、余暇の質を高めることにも繋がると思っているので、一番に書きました。掃除、整理整頓は意識的に行います。
「お野菜・お米購買先（茨城県・愛知県・岡山県）に行く」は掲げ続けていて全然コンプリートできていないのですが、実現したいことなのでこのまま残しています。
健康
- 体重を計測して管理する（毎日）
- 7時間睡眠をとる（毎日）
- ジョギングをする（週2回以上）
- ピラティスに通う（月6回以上）
- バスケ部練習に行く（月3以上）
- マラソン大会に出る
- 3ヶ月に一度歯科健診に通う
1−5は文章まるっと去年のままです。2025年に地域のマラソン大会に出られて楽しかったのでマラソン大会に出る、を追加。歯科健診も健康維持のために行っているので追加。
体重は今より2キロ減らしたいので、そのためには間食控える、食べ過ぎない、運動がキモです。
食生活
- 玄米菜食
- 食べすぎない
- 昼食＞朝食＞夕食
- 原則禁酒
- 節度ある間食を心がける
これらは以前から引き続きですが、食は一番意識したいのでしつこいですが書きます。
私は約7年前から玄米菜食、魚介は食べますがお肉は食べません。外食や頂き物をも徹底するのは難しいので家では、という条件付きです。それでも肉類に関しては、食べる理由が今では一つも見当たらないので私は家でも外でも食べません。
あとは去年から本格的に、二日酔いによる悪影響が目立っているので「原則禁酒」としました。食べるものについては量と質どちらも、持続可能な形でコントロールできるといいですね。
